Hipertrofia Muscular y resistencia

07. Junio 2016 FITNESS 0
Hipertrofia Muscular y resistencia

Una serie de ejercicios de entrenamiento cuyo objetivo es la hipertrofia muscular, esto implica la utilización de

resistencias moderadas que permitan al atleta realizar un numero de repeticiones.

Con un peso mayor al utilizado normalmente en el entrenamiento de la fuerza, pero lo suficientemente grande para inducir el

fallo muscular entre 6 y 12 reps. El tiempo de recuperación (T.R) ENTRE 40 Y 80 segundos.

Es importante empezar la siguiente serie antes que se produzca la recuperación completa, el

atleta debe realizar entre 10 a 15 series sucesivas centradas en un solo grupo muscular.

Es en ese momento cuando vamos a tener mayor volumen y una intensidad relativa moderadamente elevada.

Tienes que tener en cuenta que el físico culturismo presenta una cantidad absoluta de colágeno y de otro

de tejido conectivo no contráctil que contribuye al aumento del musculo.

La adaptación bioquímica a los programas de entrenamiento de la hipertrofia son similares a

los del entrenamiento de fuerza, en el que ambos tipos de entrenamiento inducen a las fibras tipo ll.


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